Zwangerschapsbegeleiding

Zwangerschapsbegeleiding in groepsverband

Bekkenpijn? Urineverlies? Rugpijn? Verzakking? Ademhalingsklachten?

Tijdens en na de zwangerschap ondergaat het lichaam in relatief korte tijd grote veranderingen. In sommige gevallen gaat dit gepaard met klachten zoals bekkenpijn, urineverlies of rugklachten. Gebleken is dat de manier van bewegen hierop van invloed is. Het aanleren van een goed houding- en bewegingspatroon tijdens de zwangerschap voorkomt, verhelpt of vermindert in veel gevallen deze klachten.

Daarvoor organiseren wij de cursus: “Zwangerschapsbegeleiding”

In deze cursus leer je de basisprincipes van het goed bewegen tijdens en na de zwangerschap. De oefeningen zijn gebaseerd op dagelijkse houdingen en bewegingen. Er wordt geoefend in verschillende situaties en je krijgt veel praktische tips die je meteen kan toepassen in je dagelijks leven. Verder leer je hoe je klachten gunstig kan beïnvloeden en het lichaam in goede conditie kan houden tijdens de zwangerschap. Hierbij wordt gewerkt volgens de laatste nieuwe inzichten op het gebied van bekken en bekkenbodemoefentherapie. Tevens wordt aandacht besteed aan de voorbereiding op de bevalling. Er is één partnerles waarin je samen met partner oefent en praktische tips krijgt.

Doel 8 lessen voor de bevalling:

  • Op peil houden van de functie van de bekkenbodem- en buikspieren.
  • Houding- en bewegingsklachten voorkomen.
  • Lichte klachten van het houding- en bewegingsapparaat behandelen.

Voor wie?

  • Zwangeren die klachten willen voorkomen.
  • Zwangeren met lichte bekken- of rugklachten.
  • Zwangeren met zwakke bekkenbodem, lichte incontinentieklachten of verzakking

Cursusduur:

14 lessen van 1 uur (8 vóór en 6 lessen ná de bevalling) op dinsdagavond.
Vanaf vier weken na de bevalling kun je (bij normaal verloop) starten met de cursus Fit na de bevalling.

Vergoeding:

Bij klachten wordt de cursus vergoed door de meeste zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering waaronder Menzis. Hiervoor is een intake voor de start van de cursus vereist om de ernst van de klacht te bepalen en de diagnose te stellen. Na de cursus wordt er nog 1 maal een individueel consult gepland om het eindresultaat te bespreken.

Ben je niet aanvullend verzekerd, dan zijn de kosten € 150,- voor de lessen voor de bevalling en € 100,- voor de lessen erna (Fit na de bevalling). Bij volgen van het hele programma zijn de totale kosten € 230,-.

Verzoek:

Heb je belangstelling, meld je dan op tijd aan in verband met de indeling en planning van de groepen.

Fit na de bevalling

Slechte conditie? Klachten? Nat na een lachbui? Wil je je oude lijf weer terug?

Na een bevalling kun je lichamelijk behoorlijk uit balans zijn. Vermoeidheid, rug- en bekkenpijn, zwakke bekkenbodem, nek- schouder- of hoofdpijnklachten, slechte conditie of overgewicht kunnen behoorlijk vervelend zijn. Naar de sportschool…, hardlopen….., buikspieroefeningen…, een hele stap….

Daarvoor organiseren wij de cursus: “Fit na de bevalling”

In deze cursus leer je onder begeleiding van een gespecialiseerde oefentherapeut de basisprincipes van goed bewegen na de bevalling. Ook leer je de bekkenbodemspieren en buikspieren weer goed te gebruiken en trainen. De oefeningen zijn gebaseerd op allerlei dagelijkse houdingen en bewegingen. Er wordt geoefend in veel verschillende situaties en je krijgt veel praktische tips die je meteen kan toepassen in het dagelijks leven. Verder leer je hoe je klachten gunstig kan beïnvloedden en hoe je de basisconditie weer terug kan krijgen.

Doel:

  • Herstel van de bekkenbodem- en buikspieren bevorderen.
  • Voorkomen van houding- en bewegingsklachten.
  • Behandelen van lichte klachten aan bekken, rug, schouders of nek.
  • Lichamelijk voorbereiden op het hervatten van al je dagelijkse activiteiten, werk en sport.

Voor wie?

De cursus is geschikt voor alle vrouwen na de bevalling en vooral voor vrouwen die:

  • zich voorbereiden op sportieve activiteiten;
  • eerder klachten hebben gehad aan bekken, rug, schouders of nek;
  • last hebben van lichte incontinentie;
  • lichte pijn of zwaar gevoel hebben in of bij de bekkenbodem

Vrouwen met ernstiger klachten worden ingedeeld in een kleinere groep.

Cursusduur:

6 lessen van 1 uur

Vergoeding:

Bij klachten wordt de cursus vergoed door de meeste zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering waaronder Menzis. Hiervoor is een intake vooraf vereist om de klachten (opnieuw) te beoordelen. Maak hiervoor een afspraak ongeveer 2 weken na de bevalling. Is er sprake van een keizersnede, dan kun je ongeveer 5 weken na de bevalling een afspraak maken voor intake. Ben je niet aanvullend verzekerd, dan zijn de kosten € 100,- per cursus van 6 lessen.

Verzoek:

Heb je belangstelling, meld je dan zo snel mogelijk na de bevalling aan. Dit in verband met de planning van de groepen.

Voor meer informatie over data en tijden vul dit formulier in